Epidemia koronawirusa ogarnęła cały świat, ale jednocześnie zwróciła naszą uwagę w jeszcze większym niż dotąd stopniu na metody ćwiczeń prozdrowotnych. Już podczas początków epidemii w Wuhan zwrócono uwagę, że uprawianie Taijiquan (Tai Chi Chuan) i Qigongu Baduanjin (Osiem Kawałków Brokatu) może pomóc w podniesieniu odporności organizmu, a ludzie w całym …
Qigong Prozdrowotny charakteryzuje się prostymi ruchami, jest łatwy do nauczenia się i ćwiczenia, nie wymaga dużo miejsca, a efekty dla zdrowia są wyraźne. Niemniej jednak, by opanować prawidłowe wykonanie ćwiczeń i osiągnąć biegłość, połączyć w jedno trening i kultywowanie, zjednoczyć formę i ducha, niezbędnie jest przejście przez proces od rzeczy …
Metody nauczania w Qigongu Prozdrowotnym to drogi i środki wykorzystywane w celu nauczania i uczenia się. Praktyka wskazuje, że po zadecydowaniu „czego uczyć” wyjątkowo ważne staje się „jak uczyć”. Skuteczna realizacja nauczania w ogromnym stopniu uzależniona jest od metody. Prawidłowy dobór metod nauczania bezpośrednio wpływa na realizację zadań dydaktycznych i …
Uwaga! Tekst ten przeznaczony jest dla ćwiczących formę Qigong – Daoyin z Mawangdui. Przenoszenie uwagi pomiędzy określonymi punktami i wzdłuż określonych kanałów. 起式 qǐ shì – sekwencja rozpoczynająca: podczas podnoszenia ramion punkty 劳宫 láogōng, podczas opuszczania ramion 丹田 dāntián. 挽弓 wǎn gōng – napinanie łuku: kanał płuc – punkty 中府zhōngfǔ …
Warszawa, 12-13 marca 2022 Salka przy ul. Wąwolnickiej 1 Warsztat dla uczestników naszych kursów online: Pierwsze Kroki – forma rozgrzewkowa i Baduanjin, Mawangdui Daoyinshu, Wuqinxi Dawu Uwaga! W warsztacie mogą wziąć udział tylko osoby, które brały udział w naszych poprzednich warsztatach. Osoby, które jeszcze nie brały udziału w naszych warsztatach, …
Bóle krzyża są często występującym problemem, przyczyniając się do wielu innych schorzeń. Ćwiczenia Qigongu Prozdrowotnego w których talia stanowi oś ruchu, pomagają skutecznie zapobiegać tym bólom, a także łagodzić je, gdy już wystąpią. Ćwiczący powinni być świadomi znaczenia i funkcji talii w praktyce Qigong, pogłębiając rozumienie pojęcia „talia jako oś”, …
Uspokojenie umysłu w Qigongu Prozdrowotnym odnosi się do skupienia aktywności mentalnej. Poprzez użycie uwagi skierowanej do wewnątrz, nieuporządkowaną aktywność umysłu skierowaną na zewnątrz zmieniamy w uporządkowaną, skupioną, z umysłem wyciszonym. Połączenie z ruchem, relaks i wyciszenie Proces pracy mentalnej w Qigongu Prozdrowotnym podzielony jest na fazy. W przypadku osób początkujących …
W ćwiczeniach Qigongu Prozdrowotnego aktywność mentalna wykorzystywana jest do wpływania na funkcje fizjologiczne. Dzięki dostrajaniu umysłu, oddechu i ciała poprawiają się funkcje samoregulacji, zwiększa się odporność organizmu, co pozwala osiągnąć pozytywne efekty zdrowotne. Efekty fizjologiczne dostrajania ciała Dostrajanie ciała w ruchu odnosi się do wykonywania ruchu opartego na określonych zasadach …
Qigong Prozdrowotny to formy ćwiczeń w których stosowanymi metodami są dostrajanie ciała, dostrajanie oddechu i dostrajanie umysłu, natomiast zasadą jest połączenie w jedno tych trzech aspektów. Podczas ćwiczenia musimy być skupieni, oddech powinien być naturalny, głęboki. Ćwiczenie ciała polega nie tylko na wykonywaniu miękkich, powolnych ruchów, ale także na spełnieniu …
W tym krótkim tekście omówię główne funkcje poszczególnych ćwiczeń układu Baduanjin – Osiem Kawałków Brokatu oraz korzyści z ich wykonywania. Chciałbym przy tym zwrócić uwagę, że przede wszystkim należy traktować tę formę ćwiczeń całościowo, jako pewien układ harmonijny, którego ćwiczenie ogólnie wpływa pozytywnie na stan zdrowia, w sposób zrównoważony. Oczywiście …
Co to jest Zhan Zhuang? Dosłowne znaczenie terminu Zhan Zhuang to stać jak drewniany, nieruchomy słup. Chodzi o to, by stać stabilnie, tak jak słup wbity w ziemię. Na zewnątrz wyrażany jest spokój, bezruch, a wewnątrz odbywa się ruch. W stanie spokoju i bezruchu regulujemy wnętrze. Nie jest to jakieś …
Jeszcze przez jakiś czas dostępne będą nagrane transmisje z QiFit Festivalu, który odbył się w formule online w weekend 6-7 marca 2021 roku. Uwaga! Podczas transmisji pojawiały się niekiedy problemy techniczne, np. tymczasowy brak dźwięku. Festiwal prowadził: Marcin Wojewoda BLOK PIERWSZY Jan Gliński, Andrzej Kalisz, Krzysztof Operacz, Anastazja i Tomek …
Laozi napisał: „Człowiek podąża za ziemią, ziemia podążą za niebem, niebo podąża za Tao, Tao podąża za naturalnością”. Laozi uważał, że Tao, niebo, ziemia i człowiek muszą opierać się na prawie naturalności. Uważał, że „naturalnie niedziałanie” jest uniwersalnym prawem natury i społeczeństwa. To powinno być podstawową zasadą kultywowania życia. W …
W czerwcu 2021 w Warszawie odbywać się będą zajęcia bezpośrednie następujących form Qigong: Reshen Huodong – Forma Rozgrzewkowa, Baduanjin – Osiem Kawałków Brokatu, Wuqinxi – Zabawy Pięciu Zwierząt. Zajęcia danej formy Qigong przeznaczone są dla osób, które wcześniej rozpoczęły/rozpoczną uczestnictwo w naszym kursie online z zakresu tej formy. Ich zadaniem będą głównie …
Światowy Dzień Tai Chi i Qigong obchodzony jest zwykle w ostatnią sobotę kwietnia. W dniu tym szkoły Tai Chi i Qigong na całym świecie organizują otwarte plenerowe zajęcia i pokazy. My na sobotę 24 kwietnia 2021 zaplanowaliśmy dwa przedsięwzięcia: Dla wszystkich zainteresowanych, premiera o godz. 10:00 nagrania formy rozgrzewkowej Qigong do wspólnego ćwiczenia z instruktorem …
Przez kaligrafię rozumiemy tutaj sztukę która powstała z pisma chińskiego. Pierwotnie chodziło tylko o zapis informacji, ale stopniowo rozwinęła się ta dziedzina sztuk pięknych. Składają się na nią użycie pędzla, użycie tuszu, kompozycja, rytm, styl. Mamy kilka podstawowych rodzajów pisma kaligraficznego: pieczęciowe, oficjalne, wierne, trawiaste i bieżące, które mają ogromne …
Qigong Prozdrowotny jest tradycyjną formą ćwiczeń, w której łączy się ruchy ciała, pracę z oddechem i umysłem. Takie połączenie jest istotą tych ćwiczeń. Jeśli ruchy ciała określimy jako dostrojenie ciała, pracę z oddechem jako dostrojenie oddechu, a pracę z umysłem jako dostrojenie serca, to istota ćwiczeń Qigongu Prozdrowotnego może być …
Sugestia jest obiektywnym zjawiskiem psychologicznym. Może mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na ludzki organizm. Sugestia może pomóc wejść w stan wyciszenia, pomóc skoordynować i zrównoważyć funkcje fizjologiczne. Jednak niewłaściwe metody mogą negatywnie wpłynąć na stabilność funkcji fizjologicznych. Jeśli potrwa to dłużej, mogą pojawić się zaburzenia. Dlatego w praktyce …
Ćwicząc Qigong Prozdrowotny musimy osiągnąć harmonię yi, qi i li. Inaczej mówi się: „xin w harmonii z yi, yi w harmoni z qi, qi w harmoni z li”. Ogromne są możliwoście tkwiące w wewnętrznej harmonii – harmonii yi, qi i li. Z tym wiążą się postępy i efekty treningu Qigongu …
Qigong Prozdrowotny różni się tym od typowej aktywności ruchowej, że nie polega po prostu na ćwiczeniu mięśni, ale łączy się tutaj w jedno użycie yi (intencji, idei, umysłu, świadomości), treningu wewnętrznego odczucia qi i zewnętrznej formy ruchu xing. Dostrojenie serca, dostrojenie oddechu i dostrojenie formy (w skrócie nazywane trzema dostrojeniami) …