Kurs bezpłatny!
Kurs Pierwszych Kroków obejmuje Formę Rozgrzewkową oraz Baduanjin – Osiem Kawałków Brokatu.
Pełne wykonanie formy Baduanjin:
Baduanjin – Osiem Kawałków Brokatu, to jedna z najbardziej popularnych tradycyjnych form Qigongu Prozdrowotnego. Popularność tę zawdzięcza w dużej mierze prostocie – nauka jest tutaj bardzo łatwa. Stąd wiele osób od tej formy rozpoczyna swoją przygodę z Qigongiem.
Najwcześniejsze źródła, które wspominają o Baduanjin pochodzą z epoki Song, z około XII wieku, wynika z nich, że ćwiczenia te istniały już jakiś czas wcześniej. Na przełomie XIX i XX wieku modne stało się przypisywanie stworzenia tej formy ćwiczeń słynnemu generałowi Yue Fei (1103-1142). Przez wieki rozwinęło się wiele wariantów tej metody. Na przełomie lat 70. i 80. XX wieku zaczęto ją propagować w niektórych wyższych uczelniach. Po roku 2000 wersja ustandaryzowana została włączona do zestawu form propagowanych przez Chińskie Stowarzyszenie Qigongu Prozdrowotnego.
Na formę Baduanjin składa się osiem ćwiczeń wykonywanych powoli i płynnie:
- 两手托天理三焦 liǎng shǒu tuō tiān lǐ sān jiāo – ręce podtrzymują niebo, by dostroić potrójny ogrzewacz,
- 左右开弓似射雕 zuǒ yòu kāi gōng shì shè diāo – napinanie łuku w lewo i prawo, by ustrzelić orła,
- 调理脾胃须单举 tiáo lǐ pí wèi xū dān jǔ – dostrojenie śledziony i żołądka przez podniesienie jednej ręki,
- 五劳七伤往后瞧 wǔ láo qī shāng wǎng hòu qiáo – spojrzenie do tyłu, by zniwelować pięc znużeń i siedem zranień,
- 摇头摆尾去心火 yáo tóu bǎi wěi qù xīn huǒ – kołysanie głową i machanie ogonem, by pozbyć się ognia z serca,
- 两手攀足固肾腰 liǎng shǒu pān zú gù shèn yāo – dłonie łączą się ze stopami, by wzmocnić nerki i talię,
- 攒拳怒目增气力 zǎn quán nù mù zēng qì lì – zamknięcie pięści i gniewne spojrzenie, by zwiększyć siłę,
- 背后七颠百病消 bèi hòu qī diān bǎi bìng xiāo – siedem opadnięć na pięty, by pozbyć się stu chorób.
Próbka kursu – lekcja druga:
Ten kurs jest bezpłatny!
Bazą kursu Baduanjin jest 10 nagranych lekcji wideo omawiających poszczególne ćwiczenia. Czas trwania poszczególnych lekcji – od 4 minut do 15 minut, w sumie 92 minuty. Do kursu będą dodawane dodatkowe materiały wideo, teksty i grafiki, wyjaśniające dokładniej kwestie, które poruszane będą podczas konsultacji indywidualnych i zajęć grupowych. Dostęp do tych materiałów udzielany jest bez ograniczeń czasowych. Odbywać się będą także transmisje na żywo, które również będą nagrywane. W Warszawie regularnie odbywać się będą plenerowe spotkania – lekcje w kontakcie bezpośrednim, bezpłatne dla uczestników kursu online.
Dodatkowo możliwy jest udział w oddzielnie płatnych konsultacjach online i bezpośrednich oraz płatnych warsztatach i obozach szkoleniowych.
Tworzone będą lokalne Fankluby Studia Qigong, by uczestnicy szkoleń mieszkający w tej samej miejscowości mogli się spotykać np. w parku, by wspólnie poćwiczyć.
Zaawansowani w minimum trzech formach Qigongu Prozdrowotnego będą mogli uzyskać dyplomy instruktorskie.
Jak dołączyć do tego kursu?
- Musisz posiadać lub utworzyć konto na Facebooku.
- Dołącz do facebookowej grupy Pierwsze Kroki – Studio Qigong Online.
- Będziesz mieć nieograniczony czasowo dostęp do głównych materiałów tego kursu oraz dodatkowych materiałów, które będą zamieszczane w przyszłości. Tam możesz także zadawać pisemnie pytania dotyczące ćwiczeń – odpowiedzi będą udzielane odpowiednio do potrzeb pisemnie, w formie rysunków lub dodatkowych nagrań wideo.
- Uzyskasz możliwość uczestnictwa bez dodatkowych opłat w plenerowych spotkaniach bezpośrednich, które będą regularnie organizowane w Warszawie od wiosny do jesieni każdego roku.
- Dodatkowo odpłatne konsultacje indywidualne online w trybie wideo odbywać się będą przy pomocy powiązanej z Facebookiem aplikacji Messenger.
- Możliwy będzie także dodatkowo odpłatny udział w lekcjach indywidualnych w kontakcie bezpośrednim, w warsztatach weekendowych oraz obozach szkoleniowych.
- Dyplom ukończenia kursu można otrzymać po pozytywnym zdaniu egzaminu. Egzamin można zdawać podczas spotkań, w których udział nie wymaga dodatkowej płatności, a także podczas odpłatnych lekcji indywidualnych, warsztatów i obozów. Możliwe jest to także w formie indywidualnej odpłatnej konferencji wideo online. W miejscowościach, gdzie przynajmniej jedna osoba otrzyma dyplom ukończenia kursu Pierwszych Kroków, będziemy tworzyć Fankluby Studia Qigong Online, by uczestnicy kursów mieszkający w danej miejscowości mogli się spotykać i wspólnie ćwiczyć – kontakt będzie możliwy poprzez specjalnie utworzone prywatne grupy na Facebooku.
- Dyplom instruktorski – autoryzację Studia Qigong do samodzielnego prowadzenia zajęć, mogą otrzymać osoby, które pozytywnie zdały egzamin z zakresu kursu Pierwszych Kroków i jeszcze jednej wybranej formy Qigongu Prozdrowotnego oraz zdały dodatkowo egzamin instruktorski. Egzaminy instruktorskie odbywają się wyłącznie w formie bezpośredniej. Po opanowaniu kolejnych form Qigongu Prozdrowotnego, można będzie uzyskać zaktualizowane dyplomy potwierdzające kwalifikacje instruktorskie we wszystkich opanowanych formach.
Opcje płatne
- Konsultacje indywidualne 20 minut online – 40 zł,
- Konsultacje i egzaminy indywidualne 60 minut online – 80 zł,
- Lekcje indywidualne i dla małych grup w naszym studio lub w plenerze w Warszawie poza weekendami – za 60 minut – 80zł/jedna osoba, 120 zł/2 osoby, 150 zł/3 osoby, 180 zł/4-6 osób (w weekendy wymagane wykupienie minimum 3 godzin),
- Pierwszy egzamin instruktorski, z zakresu kursu Pierwszych Kroków i jeszcze jednej formy Qigongu Prozdrowotnego – 360 zł,
- Uzupełniający egzamin instruktorski z zakresu każdej kolejnej formy Qigongu Prozdrowotnego – 80 zł,
- Warsztaty weekendowe i obozy – szczegóły będą podawane w ogłoszeniach,
- Warsztaty, konsultacje, egzaminy poza Warszawą dla zainteresowanych grup i instytucji – prosimy o kontakt.