Daoyin z Mawangdui – punkty i kanały

Uwaga! Tekst ten przeznaczony jest dla ćwiczących formę Qigong – Daoyin z Mawangdui. Przenoszenie uwagi pomiędzy określonymi punktami i wzdłuż określonych kanałów. 起式 qǐ shì – sekwencja rozpoczynająca: podczas podnoszenia ramion punkty 劳宫 láogōng, podczas opuszczania ramion 丹田 dāntián. 挽弓 wǎn gōng – napinanie łuku: kanał płuc – punkty 中府zhōngfǔ …

Weekend z Qigong w listopadzie

Warszawa, 6-7 listopada 2021 Salka przy ul. Wąwolnickiej 1 lub inna sala w przypadku większej liczby uczestników. Warsztat dla uczestników naszych kursów online: Pierwsze Kroki – forma rozgrzewkowa i Baduanjin, Mawangdui Daoyinshu, Wuqinxi Planowany rozkład zajęć: Sobota 6 listopada: 18:00-18:50 – Pierwsze Kroki 19:00-19:55 – Mawangdui Daoyinshu 20:10-21:00 – Wuqinxi …

Qigong i zapobieganie bólom krzyża

Bóle krzyża są często występującym problemem, przyczyniając się do wielu innych schorzeń. Ćwiczenia Qigongu Prozdrowotnego w których talia stanowi oś ruchu, pomagają skutecznie zapobiegać tym bólom, a także łagodzić je, gdy już wystąpią. Ćwiczący powinni być świadomi znaczenia i funkcji talii w praktyce Qigong, pogłębiając rozumienie pojęcia „talia jako oś”, …

Jak uspokoić umysł ćwicząc Qigong

Uspokojenie umysłu w Qigongu Prozdrowotnym odnosi się do skupienia aktywności mentalnej. Poprzez użycie uwagi skierowanej do wewnątrz, nieuporządkowaną aktywność umysłu skierowaną na zewnątrz zmieniamy w uporządkowaną, skupioną, z umysłem wyciszonym. Połączenie z ruchem, relaks i wyciszenie Proces pracy mentalnej w Qigongu Prozdrowotnym podzielony jest na fazy. W przypadku osób początkujących …

Wpływ ćwiczeń Qigong na fizjologię

W ćwiczeniach Qigongu Prozdrowotnego aktywność mentalna wykorzystywana jest do wpływania na funkcje fizjologiczne. Dzięki dostrajaniu umysłu, oddechu i ciała poprawiają się funkcje samoregulacji, zwiększa się odporność organizmu, co pozwala osiągnąć pozytywne efekty zdrowotne. Efekty fizjologiczne dostrajania ciała Dostrajanie ciała w ruchu odnosi się do wykonywania ruchu opartego na określonych zasadach …

Ćwiczenia przygotowawcze w Qigong

Qigong Prozdrowotny to formy ćwiczeń w których stosowanymi metodami są dostrajanie ciała, dostrajanie oddechu i dostrajanie umysłu, natomiast zasadą jest połączenie w jedno tych trzech aspektów. Podczas ćwiczenia musimy być skupieni, oddech powinien być naturalny, głęboki. Ćwiczenie ciała polega nie tylko na wykonywaniu miękkich, powolnych ruchów, ale także na spełnieniu …

Baduanjin – funkcje ćwiczeń

W tym krótkim tekście omówię główne funkcje poszczególnych ćwiczeń układu Baduanjin – Osiem Kawałków Brokatu oraz korzyści z ich wykonywania. Chciałbym przy tym zwrócić uwagę, że przede wszystkim należy traktować tę formę ćwiczeń całościowo, jako pewien układ harmonijny, którego ćwiczenie ogólnie wpływa pozytywnie na stan zdrowia, w sposób zrównoważony. Oczywiście …

Zhan Zhuang i Baduanjin

Co to jest Zhan Zhuang? Dosłowne znaczenie terminu Zhan Zhuang to stać jak drewniany, nieruchomy słup. Chodzi o to, by stać stabilnie, tak jak słup wbity w ziemię. Na zewnątrz wyrażany jest spokój, bezruch, a wewnątrz odbywa się ruch. W stanie spokoju i bezruchu regulujemy wnętrze. Nie jest to jakieś …

QiFit Festival – nagrania

Jeszcze przez jakiś czas dostępne będą nagrane transmisje z QiFit Festivalu, który odbył się w formule online w weekend 6-7 marca 2021 roku. Uwaga! Podczas transmisji pojawiały się niekiedy problemy techniczne, np. tymczasowy brak dźwięku. Festiwal prowadził: Marcin Wojewoda BLOK PIERWSZY Jan Gliński, Andrzej Kalisz, Krzysztof Operacz, Anastazja i Tomek …

Naturalność w Qigongu Prozdrowotnym

Laozi napisał: „Człowiek podąża za ziemią, ziemia podążą za niebem, niebo podąża za Tao, Tao podąża za naturalnością”. Laozi uważał, że Tao, niebo, ziemia i człowiek muszą opierać się na prawie naturalności. Uważał, że „naturalnie niedziałanie” jest uniwersalnym prawem natury i społeczeństwa. To powinno być podstawową zasadą kultywowania życia. W …

Qigong w czerwcu 2021

W czerwcu 2021 w Warszawie odbywać się będą zajęcia bezpośrednie następujących form Qigong: Reshen Huodong – Forma Rozgrzewkowa, Baduanjin – Osiem Kawałków Brokatu, Wuqinxi – Zabawy Pięciu Zwierząt. Zajęcia danej formy Qigong przeznaczone są dla osób, które wcześniej rozpoczęły/rozpoczną uczestnictwo w naszym kursie online z zakresu tej formy. Ich zadaniem będą głównie …

Światowy Dzień Tai Chi i Qigong 2021

Światowy Dzień Tai Chi i Qigong obchodzony jest zwykle w ostatnią sobotę kwietnia. W dniu tym szkoły Tai Chi i Qigong na całym świecie organizują otwarte plenerowe zajęcia i pokazy. My na sobotę 24 kwietnia 2021 zaplanowaliśmy dwa przedsięwzięcia: Dla wszystkich zainteresowanych, premiera o godz. 10:00 nagrania formy rozgrzewkowej Qigong do wspólnego ćwiczenia z instruktorem …

Kaligrafia i Qigong Prozdrowotny

Przez kaligrafię rozumiemy tutaj sztukę która powstała z pisma chińskiego. Pierwotnie chodziło tylko o zapis informacji, ale stopniowo rozwinęła się ta dziedzina sztuk pięknych. Składają się na nią użycie pędzla, użycie tuszu, kompozycja, rytm, styl. Mamy kilka podstawowych rodzajów pisma kaligraficznego: pieczęciowe, oficjalne, wierne, trawiaste i bieżące, które mają ogromne …

San tiao – trzy dostrojenia

Qigong Prozdrowotny jest tradycyjną formą ćwiczeń, w której łączy się ruchy ciała, pracę z oddechem i umysłem. Takie połączenie jest istotą tych ćwiczeń. Jeśli ruchy ciała określimy jako dostrojenie ciała, pracę z oddechem jako dostrojenie oddechu, a pracę z umysłem jako dostrojenie serca, to istota ćwiczeń Qigongu Prozdrowotnego może być …

Sugestia w Qigongu Prozdrowotnym

Sugestia jest obiektywnym zjawiskiem psychologicznym. Może mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na ludzki organizm. Sugestia może pomóc wejść w stan wyciszenia, pomóc skoordynować i zrównoważyć funkcje fizjologiczne. Jednak niewłaściwe metody mogą negatywnie wpłynąć na stabilność funkcji fizjologicznych. Jeśli potrwa to dłużej, mogą pojawić się zaburzenia. Dlatego w praktyce …

Harmonia yi, qi i li

Ćwicząc Qigong Prozdrowotny musimy osiągnąć harmonię yi, qi i li. Inaczej mówi się: „xin w harmonii z yi, yi w harmoni z qi, qi w harmoni z li”. Ogromne są możliwoście tkwiące w wewnętrznej harmonii – harmonii yi, qi i li. Z tym wiążą się postępy i efekty treningu Qigongu …

Zasady pracy z oddechem

Zwykle ludzie, gdy chcą ćwiczyć, by poprawić swoje zdrowie, myślą o ćwiczeniach fizycznych, nie o ćwiczeniach oddechowych. W Qigongu Prozdrowotnym tak zwane dostrajanie oddechu tiaoxi jest natomiast jednym z głównych elementów ćwiczeń. Dzięki temu osiąga się efekt poprawy zdrowia i długowieczności. Przed poznaniem poszczególnych metod ćwiczeń oddechowych należy zrozumieć i …

Aktywność świadomości w Qigongu Prozdrowotnym

Eliminacja rozpraszających, przeszkadzających myśli i odprężenie umysłu to najbardziej podstawowe wymogi ćwiczeń Qigongu Prozdrowotnego, to klucz do ochrony i poprawy stanu zdrowia przy wykorzystaniu tych ćwiczeń. Jednak ruchy form Qigong muszą odbywać się z udziałem świadomości. Jak zatem osiągnąć w tym samym czasie odprężenie aktywności mentalnej, jak wyeliminować nadmiar myśli. …

Oddech w Qigongu Prozdrowotnym

Qigong Prozdrowotny stał się w Chinach jedną z popularnych metod ćwiczeń dla zdrowia, dzięki temu, że przynosi w tym zakresie bardzo wyraźne efekty. Od zwyczajnej gimnastyki Qigong różni to, że nie jest to wyłącznie typowe ćwiczenie fizyczna, ale że opiera się na tak zwanych trzech dostrajaniach: dostrajaniu ciała, dostrajaniu oddechu …