Qigong i zapobieganie bólom krzyża

Bóle krzyża są często występującym problemem, przyczyniając się do wielu innych schorzeń. Ćwiczenia Qigongu Prozdrowotnego w których talia stanowi oś ruchu, pomagają skutecznie zapobiegać tym bólom, a także łagodzić je, gdy już wystąpią. Ćwiczący powinni być świadomi znaczenia i funkcji talii w praktyce Qigong, pogłębiając rozumienie pojęcia „talia jako oś”, …

Jak uspokoić umysł ćwicząc Qigong

Uspokojenie umysłu w Qigongu Prozdrowotnym odnosi się do skupienia aktywności mentalnej. Poprzez użycie uwagi skierowanej do wewnątrz, nieuporządkowaną aktywność umysłu skierowaną na zewnątrz zmieniamy w uporządkowaną, skupioną, z umysłem wyciszonym. Połączenie z ruchem, relaks i wyciszenie Proces pracy mentalnej w Qigongu Prozdrowotnym podzielony jest na fazy. W przypadku osób początkujących …

Wpływ ćwiczeń Qigong na fizjologię

W ćwiczeniach Qigongu Prozdrowotnego aktywność mentalna wykorzystywana jest do wpływania na funkcje fizjologiczne. Dzięki dostrajaniu umysłu, oddechu i ciała poprawiają się funkcje samoregulacji, zwiększa się odporność organizmu, co pozwala osiągnąć pozytywne efekty zdrowotne. Efekty fizjologiczne dostrajania ciała Dostrajanie ciała w ruchu odnosi się do wykonywania ruchu opartego na określonych zasadach …

Ćwiczenia przygotowawcze w Qigong

Qigong Prozdrowotny to formy ćwiczeń w których stosowanymi metodami są dostrajanie ciała, dostrajanie oddechu i dostrajanie umysłu, natomiast zasadą jest połączenie w jedno tych trzech aspektów. Podczas ćwiczenia musimy być skupieni, oddech powinien być naturalny, głęboki. Ćwiczenie ciała polega nie tylko na wykonywaniu miękkich, powolnych ruchów, ale także na spełnieniu …

Baduanjin – funkcje ćwiczeń

W tym krótkim tekście omówię główne funkcje poszczególnych ćwiczeń układu Baduanjin – Osiem Kawałków Brokatu oraz korzyści z ich wykonywania. Chciałbym przy tym zwrócić uwagę, że przede wszystkim należy traktować tę formę ćwiczeń całościowo, jako pewien układ harmonijny, którego ćwiczenie ogólnie wpływa pozytywnie na stan zdrowia, w sposób zrównoważony. Oczywiście …

Zhan Zhuang i Baduanjin

Co to jest Zhan Zhuang? Dosłowne znaczenie terminu Zhan Zhuang to stać jak drewniany, nieruchomy słup. Chodzi o to, by stać stabilnie, tak jak słup wbity w ziemię. Na zewnątrz wyrażany jest spokój, bezruch, a wewnątrz odbywa się ruch. W stanie spokoju i bezruchu regulujemy wnętrze. Nie jest to jakieś …

QiFit Festival – nagrania

Jeszcze przez jakiś czas dostępne będą nagrane transmisje z QiFit Festivalu, który odbył się w formule online w weekend 6-7 marca 2021 roku. Uwaga! Podczas transmisji pojawiały się niekiedy problemy techniczne, np. tymczasowy brak dźwięku. Festiwal prowadził: Marcin Wojewoda BLOK PIERWSZY Jan Gliński, Andrzej Kalisz, Krzysztof Operacz, Anastazja i Tomek …

Naturalność w Qigongu Prozdrowotnym

Laozi napisał: „Człowiek podąża za ziemią, ziemia podążą za niebem, niebo podąża za Tao, Tao podąża za naturalnością”. Laozi uważał, że Tao, niebo, ziemia i człowiek muszą opierać się na prawie naturalności. Uważał, że „naturalnie niedziałanie” jest uniwersalnym prawem natury i społeczeństwa. To powinno być podstawową zasadą kultywowania życia. W …

Qigong w sierpniu 2021

W sierpniu 2021 w Warszawie odbywać się będą zajęcia bezpośrednie następujących form Qigong: Reshen Huodong – Forma Rozgrzewkowa, Baduanjin – Osiem Kawałków Brokatu, Mawangdui Daoyinshu – Daoyin z Mawangdui, Wuqinxi – Zabawy Pięciu Zwierząt. Zajęcia obejmujące Reshen Huodong, Baduanjin oraz Mawangdui Daoyinshu odbywać się będą: Poniedziałki, godz. 17:20-18:10, Wtorki, godz. 10:45-11:35. …

Qigong w czerwcu 2021

W czerwcu 2021 w Warszawie odbywać się będą zajęcia bezpośrednie następujących form Qigong: Reshen Huodong – Forma Rozgrzewkowa, Baduanjin – Osiem Kawałków Brokatu, Wuqinxi – Zabawy Pięciu Zwierząt. Zajęcia danej formy Qigong przeznaczone są dla osób, które wcześniej rozpoczęły/rozpoczną uczestnictwo w naszym kursie online z zakresu tej formy. Ich zadaniem będą głównie …

Światowy Dzień Tai Chi i Qigong 2021

Światowy Dzień Tai Chi i Qigong obchodzony jest zwykle w ostatnią sobotę kwietnia. W dniu tym szkoły Tai Chi i Qigong na całym świecie organizują otwarte plenerowe zajęcia i pokazy. My na sobotę 24 kwietnia 2021 zaplanowaliśmy dwa przedsięwzięcia: Dla wszystkich zainteresowanych, premiera o godz. 10:00 nagrania formy rozgrzewkowej Qigong do wspólnego ćwiczenia z instruktorem …

Kaligrafia i Qigong Prozdrowotny

Przez kaligrafię rozumiemy tutaj sztukę która powstała z pisma chińskiego. Pierwotnie chodziło tylko o zapis informacji, ale stopniowo rozwinęła się ta dziedzina sztuk pięknych. Składają się na nią użycie pędzla, użycie tuszu, kompozycja, rytm, styl. Mamy kilka podstawowych rodzajów pisma kaligraficznego: pieczęciowe, oficjalne, wierne, trawiaste i bieżące, które mają ogromne …

San tiao – trzy dostrojenia

Qigong Prozdrowotny jest tradycyjną formą ćwiczeń, w której łączy się ruchy ciała, pracę z oddechem i umysłem. Takie połączenie jest istotą tych ćwiczeń. Jeśli ruchy ciała określimy jako dostrojenie ciała, pracę z oddechem jako dostrojenie oddechu, a pracę z umysłem jako dostrojenie serca, to istota ćwiczeń Qigongu Prozdrowotnego może być …

Sugestia w Qigongu Prozdrowotnym

Sugestia jest obiektywnym zjawiskiem psychologicznym. Może mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na ludzki organizm. Sugestia może pomóc wejść w stan wyciszenia, pomóc skoordynować i zrównoważyć funkcje fizjologiczne. Jednak niewłaściwe metody mogą negatywnie wpłynąć na stabilność funkcji fizjologicznych. Jeśli potrwa to dłużej, mogą pojawić się zaburzenia. Dlatego w praktyce …

Harmonia yi, qi i li

Ćwicząc Qigong Prozdrowotny musimy osiągnąć harmonię yi, qi i li. Inaczej mówi się: „xin w harmonii z yi, yi w harmoni z qi, qi w harmoni z li”. Ogromne są możliwoście tkwiące w wewnętrznej harmonii – harmonii yi, qi i li. Z tym wiążą się postępy i efekty treningu Qigongu …

Zasady pracy z oddechem

Zwykle ludzie, gdy chcą ćwiczyć, by poprawić swoje zdrowie, myślą o ćwiczeniach fizycznych, nie o ćwiczeniach oddechowych. W Qigongu Prozdrowotnym tak zwane dostrajanie oddechu tiaoxi jest natomiast jednym z głównych elementów ćwiczeń. Dzięki temu osiąga się efekt poprawy zdrowia i długowieczności. Przed poznaniem poszczególnych metod ćwiczeń oddechowych należy zrozumieć i …

Aktywność świadomości w Qigongu Prozdrowotnym

Eliminacja rozpraszających, przeszkadzających myśli i odprężenie umysłu to najbardziej podstawowe wymogi ćwiczeń Qigongu Prozdrowotnego, to klucz do ochrony i poprawy stanu zdrowia przy wykorzystaniu tych ćwiczeń. Jednak ruchy form Qigong muszą odbywać się z udziałem świadomości. Jak zatem osiągnąć w tym samym czasie odprężenie aktywności mentalnej, jak wyeliminować nadmiar myśli. …

Oddech w Qigongu Prozdrowotnym

Qigong Prozdrowotny stał się w Chinach jedną z popularnych metod ćwiczeń dla zdrowia, dzięki temu, że przynosi w tym zakresie bardzo wyraźne efekty. Od zwyczajnej gimnastyki Qigong różni to, że nie jest to wyłącznie typowe ćwiczenie fizyczna, ale że opiera się na tak zwanych trzech dostrajaniach: dostrajaniu ciała, dostrajaniu oddechu …

Tai Chi, czy Qigong. Część II

Pierwszą część tego artykułu rozpoczęły słowa: „W filmach dokumentalnych o Chinach często widzimy sceny nagrane w parku, gdzie mniejsze lub większe grupy ludzi wykonują równocześnie serie delikatnych, powolnych ruchów”. Wiemy już, że to co ćwiczą, to może być Tai Chi (Taijiquan), ale mogą to być także ćwiczenia Qigong (Chi Kung). …