Kurs bezpłatny!
Kurs Pierwszych Kroków skupia się na prostej formie Qigong – Baduanjin – Osiem Kawałków Brokatu.
Pełne wykonanie formy Baduanjin:
Baduanjin – Osiem Kawałków Brokatu, to jedna z najbardziej popularnych tradycyjnych form Qigongu Prozdrowotnego. Popularność tę zawdzięcza w dużej mierze prostocie – nauka jest tutaj bardzo łatwa. Stąd wiele osób od tej formy rozpoczyna swoją przygodę z Qigongiem.
Najwcześniejsze źródła, które wspominają o Baduanjin pochodzą z epoki Song, z około XII wieku, wynika z nich, że ćwiczenia te istniały już jakiś czas wcześniej. Na przełomie XIX i XX wieku modne stało się przypisywanie stworzenia tej formy ćwiczeń słynnemu generałowi Yue Fei (1103-1142). Przez wieki rozwinęło się wiele wariantów tej metody. Na przełomie lat 70. i 80. XX wieku zaczęto ją propagować w niektórych wyższych uczelniach. Po roku 2000 wersja ustandaryzowana została włączona do zestawu form propagowanych przez Chińskie Stowarzyszenie Qigongu Prozdrowotnego.
Na formę Baduanjin składa się osiem ćwiczeń wykonywanych powoli i płynnie:
- 两手托天理三焦 liǎng shǒu tuō tiān lǐ sān jiāo – ręce podtrzymują niebo, by dostroić potrójny ogrzewacz,
- 左右开弓似射雕 zuǒ yòu kāi gōng shì shè diāo – napinanie łuku w lewo i prawo, by ustrzelić orła,
- 调理脾胃须单举 tiáo lǐ pí wèi xū dān jǔ – dostrojenie śledziony i żołądka przez podniesienie jednej ręki,
- 五劳七伤往后瞧 wǔ láo qī shāng wǎng hòu qiáo – spojrzenie do tyłu, by zniwelować pięc znużeń i siedem zranień,
- 摇头摆尾去心火 yáo tóu bǎi wěi qù xīn huǒ – kołysanie głową i machanie ogonem, by pozbyć się ognia z serca,
- 两手攀足固肾腰 liǎng shǒu pān zú gù shèn yāo – dłonie łączą się ze stopami, by wzmocnić nerki i talię,
- 攒拳怒目增气力 zǎn quán nù mù zēng qì lì – zamknięcie pięści i gniewne spojrzenie, by zwiększyć siłę,
- 背后七颠百病消 bèi hòu qī diān bǎi bìng xiāo – siedem opadnięć na pięty, by pozbyć się stu chorób.
Próbka kursu – lekcja druga:
Ten kurs jest bezpłatny!
Bazą kursu Baduanjin jest 10 nagranych lekcji wideo omawiających poszczególne ćwiczenia. Czas trwania poszczególnych lekcji – od 4 minut do 15 minut, w sumie 92 minuty. Do kursu będą dodawane dodatkowe materiały wideo, teksty i grafiki, wyjaśniające dokładniej kwestie, które poruszane będą podczas konsultacji indywidualnych i zajęć grupowych. Dostęp do tych materiałów udzielany jest bez ograniczeń czasowych. Odbywać się będą także transmisje na żywo, które również będą nagrywane. W Warszawie regularnie odbywać się będą plenerowe spotkania – lekcje w kontakcie bezpośrednim, bezpłatne dla uczestników kursu online.
Dodatkowo możliwy jest udział w oddzielnie płatnych konsultacjach online i bezpośrednich oraz płatnych warsztatach i obozach szkoleniowych.
Tworzone będą lokalne Fankluby Studia Qigong, by uczestnicy szkoleń mieszkający w tej samej miejscowości mogli się spotykać np. w parku, by wspólnie poćwiczyć.
Zaawansowani w minimum trzech formach Qigongu Prozdrowotnego będą mogli uzyskać dyplomy instruktorskie.
Jak dołączyć do tego kursu?
- Musisz posiadać lub utworzyć konto na Facebooku.
- Dołącz do facebookowej grupy Pierwsze Kroki – Studio Qigong Online.
- Będziesz mieć nieograniczony czasowo dostęp do głównych materiałów tego kursu oraz dodatkowych materiałów, które będą zamieszczane w przyszłości. Tam możesz także zadawać pisemnie pytania dotyczące ćwiczeń – odpowiedzi będą udzielane odpowiednio do potrzeb pisemnie, w formie rysunków lub dodatkowych nagrań wideo.
- Możliwy jest dodatkowo odpłatny udział w okresowo organizowanych zajęciach, warsztatach weekendowych oraz obozach szkoleniowych.
- Dyplom ukończenia kursu można otrzymać po pozytywnym zdaniu egzaminu. Egzamin można zdawać podczas zajęć, warsztatów i obozów. W miejscowościach, gdzie przynajmniej jedna osoba otrzyma dyplom ukończenia kursu Pierwszych Kroków, będziemy tworzyć Fankluby Studia Qigong Online, by uczestnicy kursów mieszkający w danej miejscowości mogli się spotykać i wspólnie ćwiczyć – kontakt jest możliwy poprzez specjalnie utworzone prywatne grupy na Facebooku.
Opcje płatne
- Warsztaty weekendowe i obozy – szczegóły będą podawane w ogłoszeniach,
- Warsztaty, konsultacje, egzaminy poza Warszawą dla zainteresowanych grup i instytucji – prosimy o kontakt.